Chorar demais é normal

A primeira coisa que você precisa saber é que o choro é uma reação natural. Com o choro o seu cérebro libera ocitocina.

OCITOCINA = é um hormônio, que dentre outras funções, alivia o stress.

O que causa uma crise de choro?

O choro pode ser uma reação a alguma situação estressante.

Por situação estressante você pode classificar qualquer tipo de situação em que você se sinta: vulnerável, incapaz, desamparada...

Agora, se você tem notado que a frequência que está chorando é maior do que a normal, ou que nem sempre está relacionada a um gatilho. Talvez seja a hora de considerar buscar ajuda psicológica.

O choro sem um gatilho eminente pode ser indicação de um sofrimento disfuncional acometido por algum transtorno, como por exemplo:

- Depressão;

- Ansiedade;

- Estresse;

- Síndrome do Pânico;

- Transtorno Bipolar...

É preciso avaliar cada caso de perto para entender qual é a função desse choro.

Técnica para lidar com o choro:

A crise de choro desperta a falsa sensação de perda de controle.

Quanto mais você tentar controlar, maior será seu medo de perder o controle.

Você pode percorrer para um caminho alternativo.

Se o choro tem o benefício de te acalmar, procure ajudar o seu cérebro a se acalmar. Assim ó:

1 - Respire fundo!

Eu sei, vai ser difícil nas primeiras vezes, mas insiste um pouquinho que eu garanto que você vai sentir-se mais confortável.

2 - Procure se conectar com o ambiente concreto.

Tire o foco, momentaneamente, desse medo de perder o controle. Aqui você pode recorrer a algum vídeo de bichinho (eu amo), dar uma olhadinha no ambiente em que você está...

3 - Coloque par fora!

Muitas vezes você só precisa falar sobre o que te angustia. E se não tem ninguém por perto com quem você possa falar, fale sozinha! Ou escreva no seu bloco de notas. O importante é extravasar!

DICA DA PSI: Não se esqueça que o choro é sua mente sinalizando que precisa se acalmar. Acolha esse momento!