TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT, sigla em inglês) é uma forma de psicoterapia que se concentra em ajudar as pessoas a lidar com pensamentos e emoções difíceis de maneira mais saudável.

A ACT é baseada na ideia de que é normal sentir dor emocional, mas que é possível aprender a lidar com essa dor de forma mais eficaz. A ACT inclui os seguintes componentes:

1. Aceitação: Aprender a aceitar pensamentos e emoções difíceis, sem tentar mudá-los ou evitá-los.

2. Consciência: Aprender a prestar atenção intencionalmente ao momento presente, sem julgar.

3. Valores: Identificar e se comprometer com valores importantes, como relacionamentos, trabalho ou saúde.

4. Ação: Tomar medidas concretas para alcançar objetivos baseados em valores.

5. Flexibilidade cognitiva: Aprender a lidar de forma mais flexível e adaptável com pensamentos e emoções difíceis.

É uma terapia comportamental baseada em evidências que se concentra no comportamento humano e no impacto desses comportamentos na qualidade de vida. Em vez de lutar contra pensamentos e sentimentos negativos, a ACT incentiva a aceitação deles como parte normal da experiência humana.

Incentiva as pessoas a se comprometerem com valores e metas significativas, independente dos pensamentos e sentimentos negativos que possam surgir. A ACT incorpora elementos de várias terapias, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia mindfulness e terapia comportamental.

A terapia de Aceitação e Compromisso é uma terapia breve e eficaz para tratar problemas de saúde mental como ansiedade, depressão, transtornos alimentares, entre outros.